食欲の秋！

皆さんこんにちは！

いよいよ９月に入り、今年も残すところあと４ヵ月となりました！！

 

秋といえば…『食欲の秋』ですねっ！！(笑)

秋に旬を迎える食材は美容や健康に効果的な栄養素がたっぷり含まれているのです♪

特に根菜類は、体を温めてくれるんですよ♪

 

・カボチャやサツマイモはでんぷん質が多く、ビタミンＣ・Ｅやカロテンなどの抗酸化ビタミンが豊富です！

 

・ナスはカロテンが１００ｍｇ含まれており、食物繊維が豊富なので、胃腸の調子を整えてくれます！

 

・ごぼうは食物繊維リグニンが、便秘を解消し、大腸がんの予防が期待できます！

 

・れんこんは根菜類の中でもっともビタミンＣが豊富で、老化防止やハリ・ツヤのないときなど美容面にオススメです！

 

他にもキノコやサンマなどもダイエットや美容への効果が期待できる食材が沢山ありますよ♪

 

秋の食材をうまく取り入れて、健康でお肌も身体もいきいきとした毎日を過ごしましょう！！