ホルモンバランス - 秋田市のエステサロン|脱毛、痩身、フェイシャル『H＆L(ハートランド)』

こんにちは♪

ハートランド麻生です（´∀｀）ノ

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気温の変化とともに、お肌の乾燥だけでなく、身体の不調を感じる方が多い季節ですね。

季節の変わり目に不調を感じる原因のひとつが『ホルモンバランスの乱れ』です。

女性ホルモンのバランスが乱れる原因はさまざまですが、

「自律神経の乱れ」、「卵巣の疲れ」、「セロトニン不足」の３タイプに分けられるそうです。

まずは、ホルモンバランスの乱れをチェックしてみましょう！

生理前の時期に当てはまる項目をチェックして、

当てはまる数の一番多いものが、あなたのタイプになります。

□めまいがある
□ひどい肩こりがある
□不安感が強くなる
□手足の冷えが強いと感じる
□頭痛が起こりやすい

□便秘や下痢になりやすい
□おりものが増える
□下腹部痛がある
□胸の張りや痛みがある
□お肌が荒れやすい

□イライラしやすく感情のコントロールがしにくい
□他人と関わるのが煩わしくなる
□食欲が増す
□寝つきが悪く不眠になりやすい

いかがでしたか？

タイプ別の対策はこちら！！

めまいや肩こり、冷えがある場合は、自律神経が乱れている可能性があります。

このタイプは、ストレスによる体への影響が出やすく、月経痛や月経中の不調を感じやすくなるのが特徴です。

また、血行不良を起こしていたり、体温調節がうまくいっていない可能性もあります。

この場合、緊張性頭痛などの症状も起こりやすいので、マッサージや軽い運動、入浴などで体をほぐし、温めることをオススメします。

卵巣の機能がうまく働かないと、女性ホルモンのバランスが崩れやすくなります。

この場合、体に水分をためこもうとする生理機能が働き、大腸が食べ物に含まれている水分を吸収するため、

便まで水分が行き届かなくなります。これにより、便秘が起こりやすくなるのです。

また、黄体ホルモンの過剰分泌が原因で、下腹部痛や乳房の痛み、一時的なおりもの量の増加が見られることもあります。

このような方は、タンパク質やビタミンE、カリウム、コエンザイムQ10などが含まれた食材を積極的に摂取するようにしましょう。

女性ホルモンが活性しやすくなり、卵巣の新陳代謝がスムーズになります。

また、適度な運動を行うことでも女性ホルモンが分泌されやすくなるので、体に負担がない程度で行うことをおすすめします。

生理前の黄体期は、黄体ホルモンの分泌が盛んになるため、心や体の調子が不安定になりやすい時期です。

この時期は精神の状態を左右する「セロトニン」というホルモンの分泌が減ることで、イライラしたり、怒りを人にぶつけやすい状態になります。

また、セロトニンが不足すると食欲をコントロールしにくかったり、寝つきが悪くなるので、過食や不眠がちにもなります。

このタイプの方は、セロトニンを作り出す原料となる「トリプトファン」が含まれている食べ物を積極的に摂るとよいでしょう。

トリプトファンは、バナナやチーズ、牛乳などに多く含まれています。

またウォーキングなどの運動もセロトニンの活性を促すため、オススメです。

ホルモンバランスを整えて、体質改善すると、たくさんいいことがありますよ♡